هناك العديد من المشاكل الصحية والتي نعاني منها على المدى البعيد، وتظهر تلك المشكلات في العظام والمفاصل والعضلات وفي توازن الجسم بصفة عامة، ولكن من غير المتوقع أبدًا أن تكون كل تلك المشكلات بسبب اختيار الحذاء الخاطئ.
لتفادي كل تلك المشكلات تعرف على الأخطاء الشائعة حول الأحذية لتنتبه عند اختيار حذائك القادم.
الحذاء الصحي يجب أن يكون صلبًا
لطالما كان الاعتقاد السائد بأنه عليك اختيار حذاءًا قويًا لدعم أقدامك أثناء الحركة. ولذلك يلجأ الكثير من الأهل إلى اختيار الأحذية الصلبة للأطفال عند بداية حركتهم وذلك لدعم أقدامهم وحمايتها من الالتواء خلال الحركة.
ولكن في الحقيقة هذا من الأخطاء الشائعة حول الأحذية. حيث أن تشريح القدم يجعلها في غنى تام عن دعم خارجي.
حيث أن القدم تتكون من 26 عظمة و33 مفصل هذا غير الأوتار والنهايات العصبية والعضلات، وذلك التكوين يسمح للقدم بأداء وظيفتها كاملة دون أن تتأذى.
ارتداء الأحذية الصلبة لحماية الأقدام ليس سببًا كافيًا لأنه وعلى عكس الشائع يتسبب في الكثير من المشكلات.
فالقدم هي أحد أطراف الجسم المخصصة للحركة بحرية، والتي تتسبب الأحذية الصلبة في شل حركتها بحرية.
مشاكل تتسبب بها الأحذية الصلبة
- شل حركة عظام ومفاصل القدمين.
- ضعف عضلات الأقدام.
- مشاكل في الاتزان.
لذا فعليك عند اختيار حذائك القادم أن تقوم باختيار أحذية مرنة تحمي الأقدام دون أن تقيدها.
الأخطاء الشائعة حول الأحذية المسطحة
هناك اعتقاد دائم بأن الأحذية المسطحة هي الأكثر راحة وقدرة على حماية القدمين.
وقد شاع هذا الاعتقاد بسبب أن الأحذية ذات الكعوب العالية دائمًا ما تتسبب في الكثير من المشاكل مثل تشققات القدمين وآلام الظهر والعمود الفقري.
ولكن في الواقع فإن الأحذية المسطحة قادرة على إتلاف قدميك وركبتيك والعمود الفقري، وذلك لأنها لا تأخذ شكل انحناء القدم وبالتالي يزيد الضغط على اللفافة الأخمصية في القدم.
صندوق أصابع القدم الضيق
من التصميمات الأنيقة جدًا في الأحذية هي الأحذية المدببة والضيقة عند منطقة أصابع الأقدام، حيث أنها تجعل شكل الأقدام يبدو أصغر حجمًا.
ولكن ارتداء هذه الأحذية هو من الأخطاء الشائعة حول الأحذية لما تتسبب فيه هذه الأحذية من مشاكل.
حيث أن الشكل الطبيعي للأقدام هو أن تكون القدم من الأمام منبسطة وأعرض من باقي القدم، كما أن الأقدام ليست مدببة حتى وإن كان إصبع القدم الثاني أطول من الأول.
وارتداء أحذية بهذا التصميم يتسبب في مشاكل عديدة حيث تتلاصق أصابع الأقدام أو ربما يعلو أحدهم الآخر، مما يتسبب في:
- يؤدي ذلك لالتواء أصابع الأقدام.
- تورم الأقدام.
- عدم استقرار القدم والكاحل.
- ضعف التوازن.
ومع الإصرار على ارتداء تلك الأحذية لفترات طويلة يؤدي ذلك إلى آلام شديدة والتواءات لا يمكن علاجها.
الأخطاء الشائعة حول ارتفاع الأحذية
سبق أن تحدثنا عن الأحذية المستوية وأنها تسبب أضرارًا للأقدام، وبالطبع لسنا بحاجة إلى التحدث حول الأحذية ذات الكعب العالي وتأثيراتها الضارة والقاسية.
وقد يبدو من البديهي بناءًا على ذلك أن الحل يكمن في الأحذية ذات الكعوب القصيرة حوالي 2-3 سم، فلا هي بالمستوية وليست عالية.
ولكن المشكلة في الكعب ليست في ارتفاعه وحسب، وليست في خامته أيضًا، ولكن الأزمة الحقيقية عند تصميم حذاء بكعب مرتفع مما يرفع الكاحل عن مستواه الطبيعي مما يسبب الضغط على مقدمة القدم، كما أن أغلب تلك الأحذية هي من ذوات صندوق الأصابع الضيقة، فهذا الوضع حيث ميل الأقدام لترتكز على مقدمة إصبع قدمك بينما أصابعك متكتلة هذا سيصيبك بالألم الفوري ناهيك عن عن الآثار على المدى البعيد.
كل هذا قادر على أن يؤثر على الركبتين والوركين والعمود الفقري والرقبة.
إذن فما هو الحذاء المناسب؟!
السر في اختيار الحذاء المناسب يكمن في اختيار الحذاء الذي يتخذ شكل القدم:
- منخفض الكاحل.
- مرتفع الوسط.
- صندوق أصابع واسع.
تشعر بأنك تسير بلا حذاء! هذا ليس جيدًا
وهنا نحن نتحدث عن جانبين عليك التمييز بينهما جيدًا:
- الجانب الأول “السمك”: إذا كان شعورك بالأرض من تحتك بسبب اهتراء النعل مما أدى إلى درجة اختراق الأشياء لحذائك فهذا يعني أنه قد حان وقت تغيير الحذاء.
- الجانب الثاني “المرونة”: إذا كان شعورك بتفاصيل الأرض مثل الفوصل بين البلاط والحصى وحافة الرصيف بسبب أن النعل مرن فهذا يعني أن الحذاء مريح جدًا وقادر على تحمل الضغط دون التأثير على قدميك.
صغير ولطيف – الأخطاء الشائعة حول الأحذية
إذا قمت بشراء حذاء عليك باختياره بمقاس قدمك تمامًا، ولا بأس بذلك فسوف يتسع مع الوقت.
هذا من الأخطاء الشائعة حول الأحذية التي عليك تجنبها، فالحذاء المنامس هو ما تستطيع فيه قدماك من التحرك بسهولة.
ولاختيار الحذاء الأنسب عليك أن تبحث عن حذاء يترك أمام أصابع أقدامك مساحة 1 سم يستطيع أن يتحرك فيها بحرية.
قد لا يكون ذلك خيارًا صائبًا مع الأحذية ذات الكعب العالي لأن ذلك سيؤدي إلى الانزلاق على أطراف الأصابع.
حذاء يناسب الأقدام أم أقدام لتناسب الحذاء
عليك دائمًا عند اختيار الحذاء أن تبحث عما يناسب أقدامك بالفعل من حيث المقاس والتصميم، لتتمكن قدماك من التحرك بحرية دون أن تتسبب في أي تشوه لقدميك.
كون تصميم الحذاء يبدو أنيقًا ليس مبررًا كافيًا لمعاقبة قدميك، وقد يبدو الأمر بسيطًا في البداية فأنت تقيد قدميك لبعض الوقت ثم تقوم بخلع الحذاء لتعود أقدامك لوضعها الطبيعي ومع الوقت سيتمدد الحذاء قليلًا.
ولكن للأمر تأثير على المدى الطويل، فستتغير رسمة أقدامك حتى لتتحول إلى شكل الحذاء.
اختبار قوة التحمل
عليك أن تعلم جيدًا أن مجرد الشعور بأي ألم هو مؤشر سيء لا ينبغي السكوت عنه.
فعند الشعور بالألم أو الوخز أو الالتهاب أو الحكة أو البثور في الجلد وكذلك تورمات القدمين والتواء الأصابع وتشقق الأظافر.
كل هذه مؤشرات أن هذا الحذاء سيودي بأقدامك إلى نتائج غير محمودة.
حرروا الأقدام – الأخطاء الشائعة حول الأحذية
بعد يوم طويل تبحث عن الاسترخاء ونزع أحذيتك لتريح أقدامك قليلًا بعدما أصبته من مجهود، وستشعر حتمًا بالألم والوخز الشديدين.
ولكن دعني أخبرك أن هذا الألم في القدمين ليس نتيجة مجهود شاق بذلته.
وإنما هو بسبب حذاء خاطئ قمت بارتدائه حجب عن قدميك تدفق الدم بصورة طبيعية وقيد الأقدام ولربما تسببت في وضع أقدامك بصورة ليست صحيحة.
تبحث عن حذاء أنيق أم مريح؟!
هنا تكمن المشكلة، حيث أن هناك معتقد شائع أنك يمكن أن ترتدي حذاء غاية في الأناقة ولكنك ستعاني بعض الآلام في أصابع أقدامك ومشط الرجل وكعبك وغيرها من المشاكل.
أو أنك ستشعر براحة شديدة حتى أنك لا تبالي بقدميك البتة ولكن عليك أيضًا ألا تبالي بالمظهر.
دعني أخبرك أنك لست مجبرًا عن التخلي، فبإمكانك أن تتجنب الأحذية الضارة دون المساس بأناقتك.
عند اختيار حذائك القادم تأكد من أنك تشعر بالراحة التامة ولا تتنازل عن ذلك الشعور
ولا تقلق، فإذا كان تركيزك منصبًا على الراحة أولًا فهذا لا يعني أبدًا تخليك عن أناقتك